スマホを使いすぎてしまうと肩や首のこり、眼精疲労などの体への負担が多くなります。
今回はそんなスマートフォン症候群の対策方法を解説していきます。
スマートフォン症候群によって引き起こる症状は、使用時の姿勢、使用時間、周囲の環境などが原因で起こると考えられています。これらの改善方法を詳しく見ていきます。
まず使用時の姿勢ですが、うつむいた姿勢で画面を覗き込まないことが大事です。このうつむいた姿勢をずっと続けていると、ストレートネックとなる要因となります。
次に使用時間ですが、長時間使用していると、目や首、肩が痛くなってきます。30分以上使ったら休憩やストレッチをしましょう。
最後にスマホを使うときは、できるだけ明るい場所で画面を見るようにしましょう。暗い場所や夜間での使用の際には、照明をつけて周囲を明るくすると良いです。
